Здоровый образ жизни (зож)

Здоровый образ жизни (зож) — это комплекс мер по поддержание, сохранению и укреплению здоровья, направленный на недопущения появлений болезней.
Однако, мне больше нравиться определение, которое дала ВОЗ: «здоровье — это состояние полного физического, психологического и социального равновесия и благополучия».

Известно, что наше здоровье на 10% определяют наши гены, на 20% окружающая среда, в которой мы живём, ещё 10% уровень медицинского обслуживания, а остальные 60% – здоровый образ жизни.
Чтобы иметь хорошее здоровье важно знать и использовать основные принципы здорового образа жизни.
Здоровый образ жизни (зож) состоит из физического и психологического здоровья.

Физическое здоровье в свою очередь, подразделяется на:

1.   Здоровое питание.
2.   Регулярные физические упражнения.
3.   Отказ от вредных привычек.
4.   Правила личной гигиены.
5.   Повышение иммунитета.
Психологическое здоровье:
1.   Борьба со стрессом.
2.   Хорошее психическое самочувствие.
3.   Управление страхами и фобиями.

Здоровое питание — это прежде всего сбалансированное питание. Каждый день нашему организму требуются огромное количество самым разнообразных веществ. И получить всё это, организм может только из пищи. Больше взять неоткуда. Поэтому, наш рацион должен включать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.

Физические упражнения — так же, как и здоровое питание являются важными элементами здорового образа жизни. Сидячий образ жизни несёт вред здоровью и способствует появлению очень многих болезней. Чем, вы будете заниматься — не имеет значения. Важно двигаться каждый день. Регулярные физические упражнения крайне важны для вашего здоровья. Запомните это.

Вредные привычки сильнее всего подрывают ваше здоровье. Чтобы быть здоровым необходимо навсегда избавиться от всех вредных привычек. Это самая главная и первостепенная задача начала здорового образа жизни. Алкоголь, курение, наркотики ежедневно убивают вас. Перестаньте добровольно уничтожать себя и терять самое ценное, что у вас есть — ваше здоровье.

Личная гигиена — это проявление заботы о себе любимом. Правила личной гигиены еще никто не отменял. Их нужно знать и использовать всегда и везде. Не вымытые руки перед едой могут сильно нарушить ваше здоровье и ваши жизненные планы. Берегите и уважайте себя.

Повышение иммунитета — это то, чем стоит заниматься постоянно. Наш иммунитета — это самое грозное защитное оружие, которое есть у нашего организма. Имея сильный и крепкий иммунитет, вы навсегда забудете, что такое болезни. Поэтому, повышайте иммунитет всеми возможными способами.

Борьба со стрессом — это один из элементов здорового образа жизни. Стресс является причиной очень многих болезней. Люди привыкли курить, употреблять спиртное, много есть, ругаться, чем попытаться решить поставленную проблему. Нужно уметь бороться со стрессом и нейтрализовывать его негативное последствия для нас.

Хорошее психическое самочувствие позитивно влияет на наше здоровье. Положительные эмоции настраивают организм на хорошую работу. Наше тело омолаживается, очищается и укрепляется. Нормализуется кровяное давление и сердцебиение, уменьшается уровень холестерина, повышается тонус сосудов и еще очень многое…И всё это, только благодаря появлению улыбки на лице. Здорово, не правда ли?!

Страхи и фобии и здоровый образ жизни не совместимы понятия. Хотите иметь хорошее здоровье – избавитесь от страхов и фобий. Они насыщают наш организм отрицательными эмоциями, которые разрушительно действуют на наше тело и мешают ему нормально работать и функционировать. Важно понимать принципы возникновения и появления страхов и фобий, а также знать способы избавления от них.

Для того, чтобы окончательно убедить вас в пользе здорового образа жизни, нужно привести основные достоинства зож для здоровья:

1.   Сохранения оптимального веса тела. Если чётко следовать принципам здоровья, вы всегда будете в хорошей форме, а проблемы с лишним весом уйдут раз и навсегда. Для этого вам нет необходимости соблюдать диеты. Вы едите, то что хотите. И при этом, в организм поступают разнообразные вещества, которые ему необходимы в данный момент.
2.   Повышение умственной и физической работоспособности. Благодаря здоровому питанию и регулярным физическим упражнениям вы всегда будете в тонусе и при этом, иметь огромное количество энергии для выполнения повседневный дел и достижения поставленных целей и задач.
3.   Хорошее самочувствие и позитивный настрой станут вашими постоянными спутниками. Согласитесь, приятно чувствовать себя здоровым и жизнерадостным, когда у вас, ничего не болит и вас, ничего не тревожит. Вы полностью уверенны в себе.
4.   Увеличение продолжительности жизни. Ведя здоровый образ жизни, вы увеличивается свою продолжительность жизни, ведь организму нет нужды тратить свои ресурсы на борьбу с болезнью, на расщепление вредной еды, на вывод токсинов из тела.
5.   Уменьшение и полное прекращение затрат на медицинское обслуживание. Вы удивитесь тому количеству денег, которое вы сэкономите ведя здоровый образ жизни. Эти деньги можно потратить на что-нибудь другое, полезное для вас.
Я надеюсь, что информация написанная выше была полезной для вас. Если у вас есть какие-то вопросы и идеи, которые я не упомянул, не стесняйтесь, оставляйте их в комментариях, смело высказывайте свои мысли. Мне важно знать ваше мнение. Буду рад, если вы добавите эту статью в социальные закладки.

Как видите, чтобы быть здоровым, ничего сложно делать не надо. Нужно просто вести здоровый образ жизни. Удачи вам!

АВАТАР Новой Эпохи

Здоровый образ жизни (зож)